Спасибо за помощь!
Информация о работе
Подробнее о работе
КроссФит как новое направление фитнесса
- 38 страниц
- 2015 год
- 95 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Кроссфит — это вид фитнеса, в программу которого входят функциональные комплексные упражнения силовой направленностью, выполняющиеся в аэробном режиме в зоне высокой интенсивности продолжительностью не более 20 минут . Кроссфит подразделяется на «физкультурный» (для большинства атлетов) и «соревновательный» (для элитных атлетов (спортсменов)). Практикуется членами более 10000 специализированных залов («Боксов»), половина из которых расположена в США, а также людьми, выполняющими ежедневные тренировки («WOD» или «Workout Of the Day») .
Конечной целью кроссфита является улучшение общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.
Кроссфит – это революционная система тренировок, направленная на всестороннее физическое развитие. Нагрузки, расстояние и скорость, эти компоненты являются основными и определяющими при занятиях по системе кроссфит. При разработке комплексов упражнений оценивались и собирались воедино различные упражнения из многих видов спорта, лучшие навыки и умения, которые в совокупности смогли бы помочь человеку подготовить себя к физически случайным нагрузкам и внезапно возникающим ситуациям .
В программе кроссфита комбинируются такие виды деятельности как: бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), залезание по канату, работа со свободными весами (гантели, гири, штанга), упражнения на кольцах и другие.
Актуальность кроссфита состоит в том, что она подготавливает человека к жизнедеятельности в современном обществе. По программе КроссФит работают тысячи сертифицированных залов по всему миру. Сейчас кроссфит один из самых модных фитнесс-трендов. Каждый фитнес-клуб в России, стремящийся идти в ногу со временем, вводит в свои услуги тренировки по кроссфиту .
Кроссфит-программы встречаются у таких титанов фитнесс-индустрии, как World Сlass, Планета Фитнес, Fitness House и других. Параллельно с появлением кроссфита в фитнесс-клубах, в России открываются аффилированные специализированные кроссфит-залы. И стоит обратить внимание на то, что подсчитать несертифицированные кроссфит-залы не представляется возможным .
Необходимо отметить, что, хотя кроссфит и представляет собой полноценное и самостоятельное направление фитнесса, используемое людьми в большей мере для поддержания общего физического состояния на должном уровне для обеспечения здоровой жизнедеятельности, но может использоваться также и в профессиональном спорте, с целью достижения наивысшей функциональной подготовленности организма. И если рассматривать развитие кроссфита в будущем, то не исключено его внедрение в различные виды спорта, с частичным или полным замещением существующих методов ОФП .
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 КРОССФИТ КАК ОДНО ИЗ СОВРЕМЕННЫХ НАПРАВЛЕНИЙ ФИТНЕССА 5
1.1 Понятие «кроссфит». Цели и задачи кроссфит-тренировок 5
1.2 История возникновения кроссфита. Его роль и место в системе фитнессa..11
1.3 Особенности занятий кроссфита 14
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 18
2.1. Цель и задачи исследования 18
2.2. Методы исследования 19
2.3 Организация исследования 21
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 24
3.1 Определение антропометрических показателей кроссфитеров 24
3.2 Определение функциональных показателей кроссфитеров 25
ВЫВОДЫ 29
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 31
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 36
1. При лабораторном тестировании кроссфитеров-профессионалов (экспериментальная группа) и кроссфитеров-новичков (контрольная группа), установлены значительные приросты всех определяемых антропометрических показателей в первой группе испытуемых в сравнении с испытуемыми второй группы. Так, показано, что прибавка в весе у кроссфитеров экспериментальной группы (как у мужчин, так и у женщин) составила в среднем 14,0%, но не за счет жировой, а за счет мышечной массы. Минеральная плотность костной ткани у профессионалов также превышала таковую новичков (в среднем – на 18,6%). Показатели МУОС и УО у спортстменов-профессионалов мужского пола превышали таковые кроссфитеров-новичков более чем на 50,0%, а у спортстменов-профессионалов женского пола соответственно на 38,5 и 79,5%.
2. При определении функциональных показателей мышц ног и мышц рук и туловища сохранялась та же тенденция к их увеличению у экспериментальной группы испытуемых в сравнении с контрольной. Так, установлено, что у мужчин-профессионалов функциональный показатель мышц ног АэП был выше АэП новичков на 52,0%, АнП – на 28,7% и МАМ – на 43,5%. У женщин-кроссфитов приросты соответствующих показателей составляли: 104,2, 34,1 и 72,3%. Что касается функциональных показателей мышц рук и туловища, то у женщин-профессионалов кроссфита МАМ превышал МАМ новичков на 65,5%, а у мужчин – на 26,8%; а МПК – соответственно на 115% и 100%. Отмечено, что АэП и АнП у спортсменов по сравнению с контрольной группой увеличивалось в 3,2 и 1,2 раза, а у спортсменок – в 4,9 и 2,1 раз соответственно.
3. Полученые данные по экспериментальной группе испытуемых указывают на то, что показатели функциональной подготовленности мышц рук и туловища спортсменов превышают в целом силу мышц ног. Уровень физической подготовленности мышц ног у мужчин и женщин, участвующих в исследовании, можно оценить как удовлетворительный, но, существенно ниже нормы для футболистов или хоккеистов. Уровень физической подготовленности мышц рук выше среднего и соответствует нормативам МСМК по борьбе или академической гребле. Величина ударного объема сердца в покое (УО), которая связана с максимальным ударным объемом сердца при нагрузке (МУОС) и производительностью сердечно-сосудистой системы значительно выше, чем у здоровых мужчин и женщин, не занимавшихся ранее спортом, и сопоставима с нормативами для футболистов высшей квалификации.
1. Богачев Е. М. Универсальный кроссфит / Е. М. Богачев // Гераклион. – 2014. – №1. – С. 6-7.
2. Богачев Е. М. Функциональный интенсивный тренинг. Тенденции развития в России и за Рубежом / Е. М. Богачев // Итоговый сборник Всероссийской научно-практической конференции с международным участием “Физическая культура и массовый спорт в основе здоровьесберегающих технологий». – М.: Гераклион, 2014. – С. 26-29.
3. Волков В. В. Особенности комплексного контроля в функциональном интенсивном тренинге / В. В. Волков // Итоговый сборник Всероссийской научно-практической конференции с международным участием “Физическая культура и массовый спорт в основе здоровьесберегающих технологий». – М.: Гераклион, 2014. – С. 34-38.
4. Волков В. В. Технология кроссфит: основы прикладности и условия уменьшения экстремальности высокоинтенсивной спортивной тренировки / В. В. Волков, С. А. Еремин, В. Н. Селуянов // Экстремальная деятельность человека. – 2014. – №1 (30). – С. 33-36.
5. Волосков Д. А. Пути повышения эффективности физической подготовки курсантов-женщин в образовательном процессе военного вуза (на примере внедрения системы общей физической подготовки кроссфит) / Д. А. Волосков, Г. В. Волоскова // Ученые записки. – 2014. – № 11 (117) – С. 32-37.
6. Зиннатнуров А. З. Кроссфит как направление совершенствования процесса физического воспитания в вузе / А. З. Зиннатнуров, И. И. Панов // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт . – 2014. – №1. – С. 66-70.
7. Климкина Н. А. Методика развития общей физической подготовленности детей 10—12 лет в тяжелой атлетике средствами кроссфита / Н. А. Климкина, Е. А. Земсков // XI студенческая международная заочная научно-практическая конференция «молодежный научный форум: гуманитарные науки» – Москва: Изд. «МЦНО». — 2014. — №4 (11). – С. 183-187.
8. Кузичкина О. А. Кроссфит как система функциональной подготовки юных спортсменов / О. А. Кузичкина // Сборник статей Международной научно-практической конференции: Современное состояние и перспективы развития психологии и педагогики – 29 декабря 2014 г.– Уфа: Аэтерна. – С. 75-77.
9. Лакин Г. Ф. Биометрия / Г. Ф. Лакин. – М.: Высшая школа, 1990. – 352 с.
10. Максимов Д. В. Физическая подготовка единоборцев / Д. В. Максимов, В. Н. Селуянов, С. Е. Табаков. – М.: ТВТ Дивизион, 2011. – 106 с.
11. Массалитов М. В. История системы функционального тренинга спортсменов кроссфит / М. В. Массалитов // Материалы IV международной научно-практической конференции: Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии. – Екатеринбург, 2015. – С. 410-413.
12. Мякинченко Е. Б. Концепция воспитания локальной выносливости в циклических видах спорта / Е. Б. Мякинченко // Автореф. … дис. д-ра пед. наук. – 1997: – М.: РГАФК. – 48 с.
13. Сrossfit. Руководство по тренировкам. – 117 с.
14. Селуянов В. Н. Физическая подготовка футболистов / В. Н. Селуянов, С. К. Сарсания, К. С. Сарсания. – М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 192 с.
15. Селуянов В.Н. Взаимосвязь показателей газообмена с мощностью при педалировании на велоэргометре / В. Н. Селуянов // Медицина и спорт. – 2005. – №1. – С. 22-23.
16. Volkov V. V. The model caracteristics of physical fitness in crossfit / V. V. Volkov, V. L. Seluyanov // European Journal of Physical Education and Sport. – 2014. – Vol.4, № 2. – P.130-134.
17. http://www.crossfit.com
18. http://journal.crossfit.com
19. http://games.crossfit.com
20. www.scienceforum.ru/2014/496/3065
21. www.neboleem.net/stati-o-zdorove/6876-krossfit-uprazhnenija.php
22. http://ru.wikipedia.org/wiki/Заглавная_страница
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
