Спасибо за помощь!
Информация о работе
Подробнее о работе
кроссфит
- 34 страниц
- 2016 год
- 609 просмотров
- 4 покупки
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
К числу средств, остро необходимых человеку для полноценного существования, относится такая его естественная потребность как двигательная активность. Имея под собой изначально чисто биологическую основу, двигательная активность постепенно стала предпосылкой зарождения физических упражнений и формирования такого социального явления как физическая культура.
Большую роль в системе современной физической культуры играет такое, первоначально американское, а ныне международное, явление как фитнес [2].
В России распространение фитнеса связывают с социокультурным запросом, сформированным на основе необходимости развития и распространения инновационных технологий в сфере физической культуры. Фитнес все активнее входит в практику физкультурно-оздоровительных занятий учебных заведений в рамках базовой и специальной физической подготовки [10].
Ввиду запроса на бóльшее разнообразие форм двигательной активности со стороны разных слоев населения, формируются и разные направления фитнеса.
К ним относятся:
• силовые тренировки (бодибилдинг, пауэрлифтинг, шейпинг, хот-айрон);
• аэробные тренировки (аэробика, степ-аэробика, интервальные тренировки, слайд-аэробика, скипинг);
• танцевальный фитнес (батука, зумба, стрип-пластика, хип-хоп);
• тренировки body&mind - «тело и разум» (пилатес, йога, бодифлекс, будокон, тай-чи, цигун);
• единоборства (кикбоксинг, тай-бо, кендо, капоэйра);
• фитнес в воде (аквааэробика, акваформинг, акварелакс);
• велотренировки.
Среди всех этих видов фитнеса в последнее время ощутимо выделяется такое направление как кроссфит (от английского Crossfit). Первоначально эта программа тренировок, направленная на развитие силы и выносливости, была предназначена для тренировки полицейских, пожарных, военных, бойцов, а также профессиональных атлетов по всему миру [12].
Кроссфит был создан бывшим гимнастом Грегом Глассманом и на данный момент является зарегистрированной торговой маркой компании CrossFit, Inс.
Кроссфит включает в себя элементы из интервальных тренировок высокой интенсивности, олимпийской тяжелой атлетике, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта. Наибольшую популярность кроссфит приобрел в США.
Кроссфит ставит своей задачей обеспечение тренировок для людей с наименьшим опытом и ограниченными ресурсами. Кроссфит на начальном этапе не требует большого количества оборудования, членства в тренажерных залах, объемного инструктажа. Он не содержи в себе упражнений, требующих четкой техники исполнения и, вместе с тем, способен привести к хорошему результату за короткое время.
Не смотря на тот факт, что на начальном этапе тренировок не требуется больших вложений, кроссфит, все же – это коммерчески-ориентированный проект.
Более продвинутые программы, безусловно, требуют и бóльшего количества оборудования. Необходим зал с кольцами, гребными тренажерами, гирями, шарами, турниками и прочим[18].
Начинаясь как система тренировок, кроссфит постепенно разделился на два направления. Одно из них (физкультурное) направлено на общефизические тренировки, развитие силы, выносливости. Второе направление (соревновательное) более всего приблизилось к спорту.
Кроссфит предполагает применение большого количества различных упражнений, различающихся по длительности и содержанию, и принимающих активное участие в формировании максимальной работоспособности в самом широком спектре задач в области двигательной активности.
Популярность кроссфита обусловлена широтой его применения в самых разных видах спорта для самых разных людей с различным уровнем подготовки. Изучение, развитие, популяризация кроссфита в целом и отдельных его идей в частности является актуальной проблемой в сфере физического воспитания в том числе и для России.
ОБЪЕКТОМ нашего исследования является физическое воспитание и учебно-тренировочный процесс в физической культуре.
ПРЕДМЕТОМ нашего исследования является развитие различных качеств у атлетов, занимающихся кроссфитом.
ЦЕЛЬ исследования заключается в изучении кроссфита как одной из форм мировой физической культуры.
Для достижения цели исследования нам необходимо решить несколько ЗАДАЧ:
1. Изучение кроссфита на основе анализа литературных источников по данной проблеме;
2. Изучение эффективности кроссфита в части влияния на физическое развитие спортсменов;
3. Выявить место кроссфита в физической подготовке спортсменов различного уровня.
ГИПОТЕЗА исследования предполагает, что система упражнений кроссфита способствует более и эффективному и разностороннему развитию параметров физической подготовки спортсмена.
В первой главе нашей работы мы приведем исторические факты, касающиеся развития системы кроссфита, детально рассмотрим кроссфит как форму физической культуры.
Во второй главе мы уделим внимание спортивному направлению кроссфита.
ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. КРОССФИТ: ИСТОРИЯ ПОЯВЛЕНИЯ И РАЗВИТИЯ 7
1.1. История появления и развития системы кроссфит 7
1.2. Кроссфит как коммерчески-направленная система 8
1.3. Кроссфит как вид спорта 8
Глава 2. КРОССФИТ КАК ФОРМА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 12
2.1. Общая характеристика системы кроссфит 12
2.2. Организация тренировки в кроссфите 17
2.3. Проблемы системы кроссфит 29
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 32
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 34
На данном этапе развития общества, когда интенсивность двигательной активности постепенно сходит на нет, изобретение новых, интересных, притягательных форм физической культуры крайне актуально.
Задачу популяризации общей физической подготовки легко решает такое современное направление фитнеса как кроссфит. Применение кроссфита на занятиях, в спортивных клубах, секциях способствует комплексному развитию физических и психических качеств человека.
Кроссфит способствует всесторонней подготовке занимающихся, воспитанию волевые качества, формированию привычки к здоровому образу жизни. Кроссфит доступен любому, он не накладывает каких-либо ограничений на данные, свойства, способности, качества занимающихся.
Кроссфит представляет собой набор высокоинтенсивных упражнений выполняемых друг за другом сетами с максимальной отдачей. Упражнения, применяемы в кроссфите, не являются вновь изобретёнными. Это стандартные комплексы из тяжелой и легкой атлетики, бега, фитнеса, гимнастики.
Еще одной особенностью кроссфита является то, что этот вид спорта очень универсален, у него нет четкой специализации и он подойдет для решения любой из поставленных целей.
Таким образом, подводя итог можно сказать, что кроссфит – это:
1. Просто – для большинства упражнений не требуется специальный инвентарь, достаточно лишь стадиона и турника с брусьями.
2. Универсально – выбирая из огромного множества целей, которые можно себе поставить, можно быть уверенным, что кроссфит поможет в достижении любой из этих целей.
3. Интересно – количество упражнений в кроссфите действительно огромно и из-за этого можно постоянно разнообразить тренировки.
4. Эффективно – кроссфит действительно очень эффективный вид спорта.
Между тем, в кроссфите есть и свои минусы. Прежде всего, его своего рода бессистемность, отсутствие методической базы. Есть проблемы и в области медицины, как то – травмы, рабдомиолиз, перетренированность.
1. Богачев Е.В., Карягин И.А. Кроссфит. Руководство по тренировкам. – М.: 2013. 142 с.;
2. Борилкевич В.Е. Об идентификации понятия «фитнес»// Теория и практика физической культуры. – М.: 2003 №2;
3. Варзиев С. Х. Атлетический тюнинг. Новый взгляд на культуру физического совершенства – М.: 2009. 257 с.;
4. Вендлер Д. Простая и эффективная система тренировок для максимальной силы. – М.: 2008. 75с.;
5. Дашинорбоева В.Д. Особенности тренировочного процесса/ Улан-Уде.: - ВСГТУ.: 2007. 210 с.;
6. Додсон Т. Вся правда о кроссфите. - 2010. 10 с.;
7. Калашников Д.Г. Теория и методика фитнес-тренировки. Учебник персонального тренера. – М.: Франтера, 2003;
8. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник - 2-е изд., испр. - М.: Советский спорт, 2004. 464с.;
9. Лебедихина Т.М. Станкевич В.А. Тренировочная система кроссфит. – Екатеринбург: УрФУ, 2013.;
10. Сайкина Е.Г. Фитнес в системе физической культуры // Известия Российского государственного педагогического университета им. А.И. Герцена. 2008 № 68;
11. Семенихин Д. В. Фитнес. Гид по жизни. – Томск.: ИД СК-С, 2011. 288 с.;
12. CrossFit, Inc. – [Электронный ресурс]. – Режим доступа: crossfit.com (дата обращения – 07.07.2016)
13. CrossFit: Руководство по тренировкам – [Электронный ресурс]. – Режим доступа: Www.cfft.ru (дата обращения: 08.07.2016);
14. Bryan Mitchell (August 16, 2006). "Lawsuit alleges CrossFit workout damaging". Marine Corps Times. Retrieved 2008-08-16;
15. Dube Rebecca (January 11, 2008). "No puke, no pain - no gain". Globe and Mail (Toronto);
16. Glassman Greg. Understanding CrossFit// CrossFit Journal Article Reprint. First Published in CrossFit Journal Issue 56 - April 2007;
17. CrossFit.Games. – [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://games.crossfit.com (время обращения: 09.07.2016);
18. CrossFit.Journal. – [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://journal.crossfit.com/2003/05/beginners-workout-may-03-cfj-1.tpl (дата обращения: 07.07.2016);
19. Latest CrossFit Market Research Data//RalliFitness, November 28, 2014. – [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://rallyfitness.com/blogs/news/16063884-latest-crossfit-market-research-data (дата обращения: 09.07.2016);
20. Rippetoe Mark. CrossFit: The Good, Bad, and the Ugly// t-nation. – [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.t-nation.com/training/crossfit-the-good-bad-and-the-ugly (дата обращения: 08.07.2016);
21. Schulte Adam. An Open Letter to CrossFit HQ // T-nation, 03.2016. – [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.t-nation.compowerful-words/open-letter-to-crossfit-hq (дата обращения: 07.07.2016).
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
