Этот заказ уже выполнен на сервисе Автор24
На нашем сайте вы можете заказать учебную работу напрямую у любого из 72000 авторов, не переплачивая агентствам и другим посредникам. Ниже приведен пример уже выполненной работы нашими авторами!
Узнать цену на свою работу

Составление плана индивидувльных занятий

Номер заказа
131059
Создан
3 августа 2014
Выполнен
4 августа 2014
Стоимость работы
200
Помогите быстро выполнить реферат по физической культуре. Есть буквально 1 день. Тема работы «Составление плана индивидувльных занятий».
Всего было
18 предложений
Заказчик выбрал автора
Этот заказ уже выполнен на сервисе Автор24
На нашем сайте вы можете заказать учебную работу напрямую у любого из 72000 авторов, не переплачивая агентствам и другим посредникам. Ниже приведен пример уже выполненной работы нашими авторами!
Узнать цену на свой Реферат
Или вы можете купить эту работу...
Страниц: 14
Оригинальность: Неизвестно
200
Не подошла
данная работа?
Вы можете заказать учебную работу
на любую интересующую вас тему
Заказать новую работу

Данная работа посвящена самостоятельному составлению программы тренировок.
Введение
В наше время не у каждого человека есть возможность попросить помощи у квалифицированного тренера для составления личной программы тренировок. Не всегда программы занятий, которые люди находят в Интернете, и даже книгах, могут быть эффективными. Но когда имеется должный опыт и когда есть желание – можно составить программу тренировок самому.
Самостоятельное составление программы тренировок должно начинаться с получения ответов на следующие вопросы:
• Какой у меня опыт тренировок?
• Какие цели я предполагаю?
• Какой мой режим питания и отдыха?
• Как часто я планирую тренироваться?
• Нужна ли мне фармакологическая поддержка?
Самостоятельное составление программы тренировок может строиться по следующим принципам:
• «Из головы» для бывалых спортсменов;
• С помощью советов и рекомендац Показать все
Содержание:
Введение……………………………………………………………………….2
Глава 1. Общие принципы по подготовке к самостоятельным занятиям…3
Глава 2. Содержание самостоятельных занятий. Составление индивидуальной тренировки и комплекса упражнений…………………….10
Заключение……………………………………………………………………..12
Приложение…………………………………………………………………….13
Список используемой литературы……………………………………………14
Список используемой литературы:
1. Багнетова Е.А. Гигиена физического воспитания и спорта. Курс лекций // Феникс, 2009
2. В. М. Баршай, В. Н. Курысь, И. Б. Павлов. Гимнастика // Феникс, 2009
3. Ермоленко Е.К. Возрастная морфология // Учебник // Феникс, 2006
4. Лотоненко, А.В.. Молодежь и физическая культура / А.В. Лотоненко, Е.А. Стеблецов. – М.: «Физкультура, образование и наука», 1996.
5. Теория и методики физического воспитания: учебник для студентов фак. физ. культуры пед. ин–тов по спец. 03.03 «Физ. культура» / Б.А. Ашмарин, [и др.]; под ред. Б.А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1990.
6. Физическая культура студента: учебник / М.Я. Виленский [и др.]; под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2002.
Сразу же после выполнения комплекса утренней гимнастики рекомендуется сделать самомассаж основных мышечных групп ног, туловища и рук (5—7 мин) и выполнить водные процедуры с учетом правил и принципов закаливания.Упражнения в течение учебного дня выполняются в перерывах между учебными или самостоятельными занятиями. Такие упражнения предупреждают наступающее утомление, способствуют поддержанию высокой работоспособности в течение длительного времени без перенапряжения. Выполнение физических упражнений в течение 10— 15 мин через каждые 1—1,5 ч работы оказывает вдвое больший стимулирующий эффект на улучшение работоспособности, чем пассивный отдых в два раза большей продолжительности. Физические упражнения нужно проводить в хорошо проветренных помещениях. Очень полезно выполнять упражнения на Показать все
Автор24 - это фриланс-биржа. Все работы, представленные на сайте, загружены нашими пользователями, которые согласились с правилами размещения работ на ресурсе и обладают всеми необходимыми авторскими правами на данные работы. Скачивая работу вы соглашаетесь с тем что она не будет выдана за свою, а будет использована исключительно как пример или первоисточник с обязательной ссылкой на авторство работы. Если вы правообладатель и считаете что данная работа здесь размещена без вашего разрешения - пожалуйста, заполните форму и мы обязательно удалим ее с сайта. Заполнить форму
Оценим бесплатно
за 10 минут
Эта работа вам не подошла?
У наших авторов вы можете заказать любую учебную работу от 200 руб.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 10 минут!
Заказать реферат