все отлично, спасибо!
Подробнее о работе
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Введение
Актуальность. В процессе самостоятельных занятий особую актуальность приобретает выбор эффективных методов обучения двигательным действиям, развитию физических качеств, воспитанию личностных свойств, которые помогут достигнуть цели и задач занятий.
Приступая к самостоятельным занятиям, индивид должен определить путь к достижению цели, или, иначе говоря, выбрать метод. Метод включает в себя средства, способы, педагогический инструментарий необходимые для достижения цели. Средства могут быть практические, теоретические, предметные, интеллектуальные и т.д., которые направлены на личность занимающегося физическими упражнениями или видом спорта. Средства имеют направленность на волю, эмоции, интеллект, физические качества, телосложение.
Резюмируя вышеизложенное, подчеркнем, что метод, с одной стороны, – это способ выполнения физического упражнения или комплекса физических упражнений; с другой – способ применения какого-либо средства для достижения поставленной цели. Совокупность различных методов составляет методику занятий.
Цель работы: показать основы методик самостоятельных занятий.
Задачи:
- дать характеристику понятия «методика»;
- определить принципы самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий;
- привести примеры частных методик самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий.
СОДЕРЖАНИЕ
Введение 2
1. Характеристика понятия «методика» 3
2. Принципы самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий 6
3. Примеры частных методик самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий 8
3.1. Методика утренней гигиенической гимнастики 8
3.2. Методика производственной гимнастики (физкультпауза) 11
3.3. Методика корригирующих упражнений для мышц глаз 16
3.4. Методика дыхательной гимнастики 18
Заключение 21
Список литературы 22
Заключение
Цель работы являлось обоснование основ методик самостоятельных занятий.
В начале работы мы охарактеризовали понятие «методика». В частности привели определение методики, которое содержит точное предписание о выполнении в определенной последовательности действий (операций), приводящих к решению поставленной задачи, т.е. алгоритм действий. Пользуясь алгоритмом выполнения, например, комплекса физических упражнений, любой физкультурник или спортсмен может получить положительный результат от самостоятельных занятий.
Далее нами определены принципы самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий. Нами установлено, что эффект, достигаемый при использовании средств физической культуры, наблюдается при соблюдении следующих принципов занятий: индивидуализации, систематичности, постепенности, доступности, регулярности, ориентации на возрастные нормы.
В основной части работы нами приведены примеры частных методик самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий: методика утренней гигиенической гимнастики; методика производственной гимнастики, методика коррегирующих упражнений для мышц глаз, методика дыхательной гимнастики.
Основная идея работы заключалась в том, что занимаясь самостоятельно, индивид должен знать основы выполнения физических упражнений, просчитывать их влияние на организм; уметь выполнять физические упражнения и составлять из них комплекс, дозировать физическую нагрузку, последовательность и продолжительность выполнения тех или иных упражнений.
Список литературы
1. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. – М.: Теория и практика физической культуры, 2004,- 275.
2. Бальсевич В.К. Организация непрерывного контроля за двигательной функцией организма спортсмена // Теория и практика физической культуры, 2004, №5, с. 32.
3. Бойко А.Б. Здоровье на 5 ! –М.:ИНФРА, 2002.- 122 с.
4. Гимнастика: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / под ред. М.Л. Журавина и Н.К. Меньшикова.- 4-е изд., испр. и доп.- М.: Академия, 2008, - 324 с.
5. Дубровский В.И. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб. для студентов вузов. – М.: ВЛАДОС, 2009. – 512 с.
6. Евсеев Ю.И. Физическая культура: учеб. пособие для студентов вузов / Ю.И. Евсеев. – 3-е изд. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2004. – 384 с.
7. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии) / М.Ф. Иваницкий, Б.А. Никитюк, А.А. Гладышева. – М.: Терра – Спорт, 2003. – 624 с.
8. Иванков Ч.Т. Теоретические основы методики физического воспитания: курс лекций. – М.: Физкультура и спорт, 2000. – 26 с.
9. Казакевич Н.В. Ритмическая гимна¬стика: метод. пособ. / Н.В. Казакевич, Е.Г. Сайкина, Ж.Е. Фирилёва - СПб.: Познание, 2001. – 108 с.
10. Криволапчук И.А. Оздоровительные эффекты физических упражнений и их место в системе средств оптимизации функционального состояния человека // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2004. - №5- с. 8.
11. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры . Введение в предмет : учеб. для высш. спец. физкультурных учеб. заведений / Л.П. Матвеев. – 4-е изд., стереотип. – СПб.: Лань, М.: Омега-Л, 2004. – 160 с.
12. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Комбинированные и комплексные упражнения: Учебное пособие, Малаховка: МГАФК, 1999. – 64 с.
13. Мильнер Е.Г. Пути повышения эффективности оздоровительной тренировки// Теория и практика физической культуры, 2000, №9, с. 5-6.
14. Мокеева Е.Г. Средства восстановления в спортивной практике: учебно-методическое пособие. / Е.Г. Мокеева, В.А. Таймазов, В.Н. Цыган, Г.И. Мокеев – СПб.: Олимп, 2007. – 232 с.
15. Назаренко Л.Д. Средства и методы развития двигательных координаций // Монография. – М.: Теория и практика физической культуры, 2003, - 258 с.
16. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений / Л.Д. Назаренко. – М.: ВЛАДОС, 2003. – 240 с.
17. Пирогова Е.А. Оценка физического состояния человека // Теория и практика физ. культуры. – 1988 - №9 – с.6 – 8.
18. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры. – М.: РГАФК, СпортАкадемПресс, 2001- 172 с.
19. Семенов Э.В. Основы физиологии и анатомии. Учебное пособие. М: 1996, - 186 с.
20. Смирнов В.М. Физиология физического воспитания и спорта : учеб. для сред. и выш. учеб. заведений. – М.: ВЛАДОС, 2007. – 608 с
21. Спортивная физиология: учебник для институтов физической культуры / под ред. Я.М. Коца. – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 240 с.
22. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под общ. ред. Ю. Ф. Курамшина. - М.: Советский спорт, 2003. - 464 с.
23. Фирилёва Ж.Е. Лечебно-профилактиче¬ский танец «Фитнес - Данс»: учеб.-метод. пособ. / Ж.Е. Фирилёва, Е.Г. Сайкина- СПб.: Утро, 2005.- 276 с.
24. Фурманов А.Г. Оздоровительная физическая культур: учеб. для студентов вузов. – Минск: Тесей, 2003. – 528 с.
25. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – 144 с.
26. Шахлина Л.Г. Медико-биологические основы спортивной тренировки женщин. - К.: Наукова думка, 2001. - 328 с.
27. Шилько В.Г. Физическое воспитание студентов на основе личностно-ориентированного содержания физкультурно-спортивной деятельности / Шилько В.Г.. – Томск: ТГУ, 2003.- 194 с.
28. Щедрина А.Г. Онтогенез и теория здоровья: Методологические аспекты.-Новосибирск, СО РАМН, 2003. – 164 с.
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
Введение
Актуальность. В процессе самостоятельных занятий особую актуальность приобретает выбор эффективных методов обучения двигательным действиям, развитию физических качеств, воспитанию личностных свойств, которые помогут достигнуть цели и задач занятий.
Приступая к самостоятельным занятиям, индивид должен определить путь к достижению цели, или, иначе говоря, выбрать метод. Метод включает в себя средства, способы, педагогический инструментарий необходимые для достижения цели. Средства могут быть практические, теоретические, предметные, интеллектуальные и т.д., которые направлены на личность занимающегося физическими упражнениями или видом спорта. Средства имеют направленность на волю, эмоции, интеллект, физические качества, телосложение.
Резюмируя вышеизложенное, подчеркнем, что метод, с одной стороны, – это способ выполнения физического упражнения или комплекса физических упражнений; с другой – способ применения какого-либо средства для достижения поставленной цели. Совокупность различных методов составляет методику занятий.
Цель работы: показать основы методик самостоятельных занятий.
Задачи:
- дать характеристику понятия «методика»;
- определить принципы самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий;
- привести примеры частных методик самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий.
СОДЕРЖАНИЕ
Введение 2
1. Характеристика понятия «методика» 3
2. Принципы самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий 6
3. Примеры частных методик самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий 8
3.1. Методика утренней гигиенической гимнастики 8
3.2. Методика производственной гимнастики (физкультпауза) 11
3.3. Методика корригирующих упражнений для мышц глаз 16
3.4. Методика дыхательной гимнастики 18
Заключение 21
Список литературы 22
Заключение
Цель работы являлось обоснование основ методик самостоятельных занятий.
В начале работы мы охарактеризовали понятие «методика». В частности привели определение методики, которое содержит точное предписание о выполнении в определенной последовательности действий (операций), приводящих к решению поставленной задачи, т.е. алгоритм действий. Пользуясь алгоритмом выполнения, например, комплекса физических упражнений, любой физкультурник или спортсмен может получить положительный результат от самостоятельных занятий.
Далее нами определены принципы самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий. Нами установлено, что эффект, достигаемый при использовании средств физической культуры, наблюдается при соблюдении следующих принципов занятий: индивидуализации, систематичности, постепенности, доступности, регулярности, ориентации на возрастные нормы.
В основной части работы нами приведены примеры частных методик самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий: методика утренней гигиенической гимнастики; методика производственной гимнастики, методика коррегирующих упражнений для мышц глаз, методика дыхательной гимнастики.
Основная идея работы заключалась в том, что занимаясь самостоятельно, индивид должен знать основы выполнения физических упражнений, просчитывать их влияние на организм; уметь выполнять физические упражнения и составлять из них комплекс, дозировать физическую нагрузку, последовательность и продолжительность выполнения тех или иных упражнений.
Список литературы
1. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. – М.: Теория и практика физической культуры, 2004,- 275.
2. Бальсевич В.К. Организация непрерывного контроля за двигательной функцией организма спортсмена // Теория и практика физической культуры, 2004, №5, с. 32.
3. Бойко А.Б. Здоровье на 5 ! –М.:ИНФРА, 2002.- 122 с.
4. Гимнастика: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / под ред. М.Л. Журавина и Н.К. Меньшикова.- 4-е изд., испр. и доп.- М.: Академия, 2008, - 324 с.
5. Дубровский В.И. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб. для студентов вузов. – М.: ВЛАДОС, 2009. – 512 с.
6. Евсеев Ю.И. Физическая культура: учеб. пособие для студентов вузов / Ю.И. Евсеев. – 3-е изд. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2004. – 384 с.
7. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии) / М.Ф. Иваницкий, Б.А. Никитюк, А.А. Гладышева. – М.: Терра – Спорт, 2003. – 624 с.
8. Иванков Ч.Т. Теоретические основы методики физического воспитания: курс лекций. – М.: Физкультура и спорт, 2000. – 26 с.
9. Казакевич Н.В. Ритмическая гимна¬стика: метод. пособ. / Н.В. Казакевич, Е.Г. Сайкина, Ж.Е. Фирилёва - СПб.: Познание, 2001. – 108 с.
10. Криволапчук И.А. Оздоровительные эффекты физических упражнений и их место в системе средств оптимизации функционального состояния человека // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2004. - №5- с. 8.
11. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры . Введение в предмет : учеб. для высш. спец. физкультурных учеб. заведений / Л.П. Матвеев. – 4-е изд., стереотип. – СПб.: Лань, М.: Омега-Л, 2004. – 160 с.
12. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Комбинированные и комплексные упражнения: Учебное пособие, Малаховка: МГАФК, 1999. – 64 с.
13. Мильнер Е.Г. Пути повышения эффективности оздоровительной тренировки// Теория и практика физической культуры, 2000, №9, с. 5-6.
14. Мокеева Е.Г. Средства восстановления в спортивной практике: учебно-методическое пособие. / Е.Г. Мокеева, В.А. Таймазов, В.Н. Цыган, Г.И. Мокеев – СПб.: Олимп, 2007. – 232 с.
15. Назаренко Л.Д. Средства и методы развития двигательных координаций // Монография. – М.: Теория и практика физической культуры, 2003, - 258 с.
16. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений / Л.Д. Назаренко. – М.: ВЛАДОС, 2003. – 240 с.
17. Пирогова Е.А. Оценка физического состояния человека // Теория и практика физ. культуры. – 1988 - №9 – с.6 – 8.
18. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры. – М.: РГАФК, СпортАкадемПресс, 2001- 172 с.
19. Семенов Э.В. Основы физиологии и анатомии. Учебное пособие. М: 1996, - 186 с.
20. Смирнов В.М. Физиология физического воспитания и спорта : учеб. для сред. и выш. учеб. заведений. – М.: ВЛАДОС, 2007. – 608 с
21. Спортивная физиология: учебник для институтов физической культуры / под ред. Я.М. Коца. – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 240 с.
22. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под общ. ред. Ю. Ф. Курамшина. - М.: Советский спорт, 2003. - 464 с.
23. Фирилёва Ж.Е. Лечебно-профилактиче¬ский танец «Фитнес - Данс»: учеб.-метод. пособ. / Ж.Е. Фирилёва, Е.Г. Сайкина- СПб.: Утро, 2005.- 276 с.
24. Фурманов А.Г. Оздоровительная физическая культур: учеб. для студентов вузов. – Минск: Тесей, 2003. – 528 с.
25. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – 144 с.
26. Шахлина Л.Г. Медико-биологические основы спортивной тренировки женщин. - К.: Наукова думка, 2001. - 328 с.
27. Шилько В.Г. Физическое воспитание студентов на основе личностно-ориентированного содержания физкультурно-спортивной деятельности / Шилько В.Г.. – Томск: ТГУ, 2003.- 194 с.
28. Щедрина А.Г. Онтогенез и теория здоровья: Методологические аспекты.-Новосибирск, СО РАМН, 2003. – 164 с.
Купить эту работу vs Заказать новую | ||
---|---|---|
1 раз | Куплено | Выполняется индивидуально |
Не менее 40%
Исполнитель, загружая работу в «Банк готовых работ» подтверждает, что
уровень оригинальности
работы составляет не менее 40%
|
Уникальность | Выполняется индивидуально |
Сразу в личном кабинете | Доступность | Срок 1—4 дня |
400 ₽ | Цена | от 200 ₽ |
Не подошла эта работа?
В нашей базе 82397 Рефератов — поможем найти подходящую