Этот заказ уже выполнен на сервисе Автор24
На нашем сайте вы можете заказать учебную работу напрямую у любого из 45000 авторов, не переплачивая агентствам и другим посредникам. Ниже приведен пример уже выполненной работы нашими авторами!
Узнать цену на свою работу

Основы методик самостоятельных занятий

Номер заказа
138660
Создан
19 сентября 2014
Выполнен
2 января 1970
Стоимость работы
400
Надо быстро сделать реферат по физической культуре. Есть буквально 1 день. Тема работы «Основы методик самостоятельных занятий ».
Всего было
18 предложений
Заказчик выбрал автора
Этот заказ уже выполнен на сервисе Автор24
На нашем сайте вы можете заказать учебную работу напрямую у любого из 45000 авторов, не переплачивая агентствам и другим посредникам. Ниже приведен пример уже выполненной работы нашими авторами!
Узнать цену на свою работу
Или вы можете купить эту работу...
Страниц: 21
Оригинальность: 100% (no etxt)
400
Не подошла
данная работа?
Вы можете заказать учебную работу
на любую интересующую вас тему
Заказать новую работу

Заключение

Цель работы являлось обоснование основ методик самостоятельных занятий.
В начале работы мы охарактеризовали понятие «методика». В частности привели определение методики, которое содержит точное предписание о выполнении в определенной последовательности действий (операций), приводящих к решению поставленной задачи, т.е. алгоритм действий. Пользуясь алгоритмом выполнения, например, комплекса физических упражнений, любой физкультурник или спортсмен может получить положительный результат от самостоятельных занятий.
Далее нами определены принципы самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий. Нами установлено, что эффект, достигаемый при использовании средств физической культуры, наблюдается при соблюдении следующих принципов занятий: индивидуализации, систематичности, посте Показать все
Введение

Актуальность. В процессе самостоятельных занятий особую актуальность приобретает выбор эффективных методов обучения двигательным действиям, развитию физических качеств, воспитанию личностных свойств, которые помогут достигнуть цели и задач занятий.
Приступая к самостоятельным занятиям, индивид должен определить путь к достижению цели, или, иначе говоря, выбрать метод. Метод включает в себя средства, способы, педагогический инструментарий необходимые для достижения цели. Средства могут быть практические, теоретические, предметные, интеллектуальные и т.д., которые направлены на личность занимающегося физическими упражнениями или видом спорта. Средства имеют направленность на волю, эмоции, интеллект, физические качества, телосложение.
Резюмируя вышеизложенное, подчеркнем, что мет Показать все
СОДЕРЖАНИЕ

Введение 2
1. Характеристика понятия «методика» 3
2. Принципы самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий 6
3. Примеры частных методик самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий 8
3.1. Методика утренней гигиенической гимнастики 8
3.2. Методика производственной гимнастики (физкультпауза) 11
3.3. Методика корригирующих упражнений для мышц глаз 16
3.4. Методика дыхательной гимнастики 18
Заключение 21
Список литературы 22

Список литературы

1. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. – М.: Теория и практика физической культуры, 2004,- 275.
2. Бальсевич В.К. Организация непрерывного контроля за двигательной функцией организма спортсмена // Теория и практика физической культуры, 2004, №5, с. 32.
3. Бойко А.Б. Здоровье на 5 +! –М.:ИНФРА, 2002.- 122 с.
4. Гимнастика: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / под ред. М.Л. Журавина и Н.К. Меньшикова.- 4-е изд., испр. и доп.- М.: Академия, 2008, - 324 с.
5. Дубровский В.И. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб. для студентов вузов. – М.: ВЛАДОС, 2009. – 512 с.
6. Евсеев Ю.И. Физическая культура: учеб. пособие для студентов вузов / Ю.И. Евсеев. – 3-е изд. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2004. – 384 с.
7. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека (с основами динами Показать все
Дозировка
Организационно-методические указания
1
Вводная часть
Ходьба на месте
Подтягивания
Упражнения на осанку
30 сек.
30 сек.
30 сек.
Определить пульс до начала занятий.
Дышать через нос.
2
Основная
Упражнения для мышц рук, плечевого пояса, пальцев (вращения, рывки)
по 6-8 раз
Амплитуда движения полная в сочетании с дыханием. Темп медленный и средний
Упражнения для мышц туловища, тазобедренных суставов
по 6-8 раз
Голову поднять, прогнуться в пояснице
Упражнения для мышц спины
по 15-20 раз
Упражнения на расслабления
Определить пульс. Он не должен превышать 150 уд в мин.
Упражнения для мышц ног (приседания, полуприседы)
по 8-10 раз
Приседая, делать вдох, выпрямляясь выдох
Маховые движения ногами
по 6-8 раз
Упражнения для развития координации
30 сек.
Упражнен Показать все
Автор24 - это фриланс-биржа. Все работы, представленные на сайте, загружены нашими пользователями, которые согласились с правилами размещения работ на ресурсе и обладают всеми необходимыми авторскими правами на данные работы. Скачивая работу вы соглашаетесь с тем что она не будет выдана за свою, а будет использована исключительно как пример или первоисточник с обязательной ссылкой на авторство работы. Если вы правообладатель и считаете что данная работа здесь размещена без вашего разрешения - пожалуйста, заполните форму и мы обязательно удалим ее с сайта. Заполнить форму
Оценим бесплатно
за 10 минут
Эта работа вам не подошла?
У наших авторов вы можете заказать любую учебную работу от 200 руб.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 10 минут!
Заказать реферат