Этот заказ уже выполнен на сервисе Автор24
На нашем сайте вы можете заказать учебную работу напрямую у любого из 72000 авторов, не переплачивая агентствам и другим посредникам. Ниже приведен пример уже выполненной работы нашими авторами!
Узнать цену на свою работу

Основы методик самостоятельных занятий

Номер заказа
138660
Создан
19 сентября 2014
Выполнен
20 сентября 2014
Стоимость работы
400
Надо быстро сделать реферат по физической культуре. Есть буквально 1 день. Тема работы «Основы методик самостоятельных занятий ».
Всего было
18 предложений
Заказчик выбрал автора
Этот заказ уже выполнен на сервисе Автор24
На нашем сайте вы можете заказать учебную работу напрямую у любого из 72000 авторов, не переплачивая агентствам и другим посредникам. Ниже приведен пример уже выполненной работы нашими авторами!
Узнать цену на свой Реферат
Или вы можете купить эту работу...
Страниц: 21
Оригинальность: 100% (no etxt)
400
Не подошла
данная работа?
Вы можете заказать учебную работу
на любую интересующую вас тему
Заказать новую работу

Заключение

Цель работы являлось обоснование основ методик самостоятельных занятий.
В начале работы мы охарактеризовали понятие «методика». В частности привели определение методики, которое содержит точное предписание о выполнении в определенной последовательности действий (операций), приводящих к решению поставленной задачи, т.е. алгоритм действий. Пользуясь алгоритмом выполнения, например, комплекса физических упражнений, любой физкультурник или спортсмен может получить положительный результат от самостоятельных занятий.
Далее нами определены принципы самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий. Нами установлено, что эффект, достигаемый при использовании средств физической культуры, наблюдается при соблюдении следующих принципов занятий: индивидуализации, систематичности, посте Показать все
Введение

Актуальность. В процессе самостоятельных занятий особую актуальность приобретает выбор эффективных методов обучения двигательным действиям, развитию физических качеств, воспитанию личностных свойств, которые помогут достигнуть цели и задач занятий.
Приступая к самостоятельным занятиям, индивид должен определить путь к достижению цели, или, иначе говоря, выбрать метод. Метод включает в себя средства, способы, педагогический инструментарий необходимые для достижения цели. Средства могут быть практические, теоретические, предметные, интеллектуальные и т.д., которые направлены на личность занимающегося физическими упражнениями или видом спорта. Средства имеют направленность на волю, эмоции, интеллект, физические качества, телосложение.
Резюмируя вышеизложенное, подчеркнем, что мет Показать все
СОДЕРЖАНИЕ

Введение 2
1. Характеристика понятия «методика» 3
2. Принципы самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий 6
3. Примеры частных методик самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий 8
3.1. Методика утренней гигиенической гимнастики 8
3.2. Методика производственной гимнастики (физкультпауза) 11
3.3. Методика корригирующих упражнений для мышц глаз 16
3.4. Методика дыхательной гимнастики 18
Заключение 21
Список литературы 22

Список литературы

1. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. – М.: Теория и практика физической культуры, 2004,- 275.
2. Бальсевич В.К. Организация непрерывного контроля за двигательной функцией организма спортсмена // Теория и практика физической культуры, 2004, №5, с. 32.
3. Бойко А.Б. Здоровье на 5 +! –М.:ИНФРА, 2002.- 122 с.
4. Гимнастика: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / под ред. М.Л. Журавина и Н.К. Меньшикова.- 4-е изд., испр. и доп.- М.: Академия, 2008, - 324 с.
5. Дубровский В.И. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб. для студентов вузов. – М.: ВЛАДОС, 2009. – 512 с.
6. Евсеев Ю.И. Физическая культура: учеб. пособие для студентов вузов / Ю.И. Евсеев. – 3-е изд. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2004. – 384 с.
7. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека (с основами динами Показать все
Дозировка
Организационно-методические указания
1
Вводная часть
Ходьба на месте
Подтягивания
Упражнения на осанку
30 сек.
30 сек.
30 сек.
Определить пульс до начала занятий.
Дышать через нос.
2
Основная
Упражнения для мышц рук, плечевого пояса, пальцев (вращения, рывки)
по 6-8 раз
Амплитуда движения полная в сочетании с дыханием. Темп медленный и средний
Упражнения для мышц туловища, тазобедренных суставов
по 6-8 раз
Голову поднять, прогнуться в пояснице
Упражнения для мышц спины
по 15-20 раз
Упражнения на расслабления
Определить пульс. Он не должен превышать 150 уд в мин.
Упражнения для мышц ног (приседания, полуприседы)
по 8-10 раз
Приседая, делать вдох, выпрямляясь выдох
Маховые движения ногами
по 6-8 раз
Упражнения для развития координации
30 сек.
Упражнен Показать все
Автор24 - это фриланс-биржа. Все работы, представленные на сайте, загружены нашими пользователями, которые согласились с правилами размещения работ на ресурсе и обладают всеми необходимыми авторскими правами на данные работы. Скачивая работу вы соглашаетесь с тем что она не будет выдана за свою, а будет использована исключительно как пример или первоисточник с обязательной ссылкой на авторство работы. Если вы правообладатель и считаете что данная работа здесь размещена без вашего разрешения - пожалуйста, заполните форму и мы обязательно удалим ее с сайта. Заполнить форму
Оценим бесплатно
за 10 минут
Эта работа вам не подошла?
У наших авторов вы можете заказать любую учебную работу от 200 руб.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 10 минут!
Заказать реферат