все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
Утомление при физической и умственной работе. Восстановление
- 18 страниц
- 2020 год
- 25 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Утомление и его влияние на здоровье человека 4
2. Утомление при физической и умственной работе 6
2.1 Виды и фазы утомления 6
2.2 Факторы, непосредственно влияющие на утомляемость, и их характеристика 7
2.3 Основные признаки утомления 9
2.4 Умственное утомление 11
2.5 Физическое утомление 12
3. Восстановление в результате утомления 15
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 17
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 18
1. Утомление и его влияние на здоровье человека
В процессе выполнения физической работы может наступать состояние пониженной работоспособности, которое субъективно воспринимается как усталость, а объективно оценивается как утомление. При утомлении ухудшается самочувствие, снижается внимание, нарушается координация движений, могут отмечаться сердцебиение, одышка, болезненные ощущения в мышцах. Утомление может быть причиной повышенного травматизма на производстве и в быту, увеличения брака и ухудшения качества продукции. Утомление - это обратимое физиологическое состояние. В его основе при физическом труде лежит снижение работоспособности клеток головного мозга и развитие очага торможения в нервных центрах в результате поступления от работающих органов частых и длительных импульсов.
Механизм утомления при умственной деятельности во многом совпадает с таковым при физической работе.
...
2.1 Виды и фазы утомления
Различают четыре основных вида утомления:
3. умственное (например, при игре в шахматы) умственное утомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания, скорости мышления ;
4. сенсорное (например, у спортсменов-стрелков при напряженной функции анализаторов);
5. эмоциональное (эмоции – неразлучные спутники спортивной деятельности);
6. физическое (в результате напряженной мышечной деятельности). Проявляется нарушением функций мышц: снижением силы, скорости сокращений, точности, согласованности и ритмичности движений.2
Различают так же следующие виды утомления:
• острое (проявляются в короткий промежуток времени) и хроническое (носит длительный характер, вплоть до нескольких месяцев);
• общее (характеризуется изменением функций организма в целом) и локальное (затрагивает какую-либо ограниченную группу мышц, орган, анализатор.).
...
2.2 Факторы, непосредственно влияющие на утомляемость, и их характеристика
Основным фактором, вызывающим утомление, является физическая или умственная нагрузка во время работы. Зависимость между величиной нагрузки и степенью утомления почти всегда бывает линейной, то есть чем больше нагрузка, тем более выраженным и ранним является утомление.
Помимо основных факторов нагрузки, влияющих на развитие утомления сказывается еще и ряд ее особенностей, среди которых следует выделить: статический или динамический характер нагрузки, постоянный или периодический ее характер и интенсивность нагрузки.
Нагрузки могут быть статистические и динамические, а выполняемые упражнения различаются по мощности (интенсивности) и темпу. Существует оптимальная интенсивность деятельности, при которой утомление наступает позже; увеличение или уменьшение этой интенсивности ускоряет наступление утомления.
...
2.3 Основные признаки утомления
Рассматриваемое состояние является физиологическим. Зарождается оно как результат различного рода деятельности. Однако первичная симптоматика утомления довольно разнообразна, что обусловлено генезисом состояния. Так, например, усталость породила интенсивная интеллектуальная работа, то признаки умственного утомления включают: ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться, снижение быстроты трансформации информации, возникновение ощущение пустоты в голове. Появление описываемой клиники обусловлено продолжительной и напряженной интеллектуальной работой (студенческая сессия, бухгалтерские квартальные отчёты).
...
2.4 Умственное утомление
Умственное утомление - это объективное состояние организма, а умственная усталость - субъективное чувство человека. Усталость можно приглушить эмоциональным подъемом, усилением интереса к работе. В возбужденном состоянии можно не заметить утомления. Так, несмотря на то, что экзамены у студентов проходят в конце семестра, когда они утомлены, эмоциональный подъем в день экзамена бывает настолько большим, что временно снижает чувство усталости. Успешная сдача экзамена еще больше мобилизует студента, неудача иногда может привести к депрессии. После сессии у студентов нередко наблюдается нервное переутомление. Особенно у тех, кто мало и не систематически трудился в течение семестра и выполнявших, несмотря на усталость, огромную работу непосредственно перед экзаменом. В результате нервная перегрузка бывает настолько значительна, что для ее снятия требуется вмешательство врача.
...
2.5 Физическое утомление
Физическое утомление развивается вследствие изменений в скелетной мускулатуре при длительной работе и связано с исчерпанием запасов энергии и накоплением молочной кислоты ("вещества утомления"), приводящими к снижению работоспособности. Во время фазы восстановления, следующей за физической работой, запасы энергии восстанавливаются, а молочная кислота удаляется.
Утомление при динамической работе
При работе, лежащей ниже предела утомления, характер движений обеспечивает достаточный период для расслабления мышц, за время которого макроэргические фосфорные соединения, используемые при сокращении, могут регенерировать, а конечные продукты обмена удаляться. Время расслабления соответствует необходимому времени восстановления. Поскольку в этом случае не наблюдается остаточных признаков утомления, такую работу называют неутомительной.
...
3. Восстановление в результате утомления
Восстановление – процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию.
Восстановительный период – это время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы.
Мышечное расслабление рассматривают как выражение тормозного процесса соответствующих структур центральной нервной системы. При этом в нервных центрах происходит активация восстановительных процессов, и это обеспечивает отдых в ходе деятельности.
...
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В ходе проделанной работы выполнены все задачи для достижения поставленной цели: рассмотрены утомление и его влияние на здоровье, виды и фазы утомления, факторы, влияющие на утомляемость и их характеристика, основные признаки утомления, умственное и физическое утомление, а также восстановление в результате утомления и другие моменты.
Из вышеизложенного материала необходимо сделать несколько выводов: во-первых, известно, что постоянное физическое, нервно-психическое перенапряжение и хроническое умственное переутомление вызывают тяжелые функциональные расстройства в организме, снижение работоспособности и наступление преждевременной старости; во-вторых, на современном этапе развития инновационных технологий в разных областях жизнедеятельности человека все больше возникает потребность в здоровьесберегающей деятельности, направленной на поддержание и повышение состояния здоровья.
...
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Бородина, Е.А., Физическая культура: Учебное пособие/ Е.А. Бородина, В.А. Шалаев. — Нижневартовск: Изд-во Нижневарт. гуманит. ун-та, 2009. — 59 с.
2. Зайцева, И. П. Физическая культура для бакалавров: Критерии оценок : учебное пособие / И. П. Зайцева; Яросл. гос. ун-т им. П. Г. Демидова. – Ярославль : ЯрГУ, 2013. – 196 с.
3. Николаев, Е. В. Традиционные и инновационные здоровьесберегающие технологии в физической культуре для студентов: учебное пособие / Е. В. Николаев, Н. В. Кузнецова, Н. Г. Панина; ВолгГТУ. – Волгоград, 2019. – 100 с.
4. Бодров, В.А. Профессиональное утомление: фундаментальные и прикладные проблемы. – Монография/В.А. Бодров. — М.: Институт психологии РАН, 2009. — 560 с.
5. Кайгородова Б.В., Майсак Н.В. (ред.) Профессиональный и организационный стресс: диагностика, профилактика и коррекция. - Материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием (г. Астрахань, 7-8 октября 2011 г.). Астрахань: Астраханский государственный университет, Издательский дом «Астраханский университет, 2011. - 207 с.
6. Хван А.А., Латынина Д.Н., Серегина Н.Л., Чиркова Т.Н. (ред.) Психология в современном образовании. - Сборник статей по материалам Всероссийской научно-практической конференции/ Редакционный совет: Хван А.А., Латынина Д.Н., Серегина Н.Л., Чиркова Т.Н.- Изд-во КузГПА, 2011. - 119 с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
