Спасибо за помощь!
Информация о работе
Подробнее о работе
Физические нагрузки юных спортсменов
- 25 страниц
- 2017 год
- 134 просмотра
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Метод повторных (непредельных) усилий предусматривает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений («до отказа»). Вес непредельного отягощения подбирается с учетом подготовленности занимающегося. Обычно это выполнение упражнений с отягощением 30-70% от максимального, 3-6 серий по 4-12 повторений, отдых 2-4 мин. Серийные повторения такой работы с непредельным отягощением содействуют сильной активации обменно-трофических (питательных) процессов в мышечной и других системах организма, способствует повышению общего уровня функциональных возможностей систем и органов, эффективному наращиванию мышечной массы.
Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. Упражнения проводятся по «станциям» и подбираются таким образом, что каждая последующая серия включала бы в работу новую группу мышц.
Введение
Анализ из готовых источников по проблеме физической нагрузки у борцов.
Глава 1.
1.1. Особенности развития физических качеств.
1.2. Контроль за физической подготовленности у юных спортсменов.
1.3. Виды физических нагрузок.
Глава 2. Применение педагогического контроля при применении физических нагрузок.
2.1. Особенности применения физических нагрузок в процессе тренировочного занятия.
2.2. Эффективность применения современных методик максимальных физических нагрузок при проведении тренировочного занятия.
Глава 3. Выводы
Список используемой литературы.
Одной из основных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств. Физическими качествами принято называть врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность и целесообразная двигательная деятельность человека. К основным физическим качествам относят силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Развитие силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон.
Список использованных источников
1. Алексеева Э.Н., Мельников B.C. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом: Методические указания. – Оренбург: ГОУОГУ, 2013.
2. Берн. Э «Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных», Симферопль: «Реноме», 2010.
3. Г. Селье. «Стресс без дистресса», М.: «Прогресс»,2011.
4. Кижаев-Смык Л.А. «Психология стресса», М.: «Наука», 2010. стр. 114, 184, 272.
5. Рутман Э.М. «Как преодолеть стресс», М.: ТОО «ТП», 2013. стр. 5, 9, 11, 107–118.
6. Т. Пауэлл, Дж. Пауэлл «Психотренинг по методу Хосе Сильва», С-П.: «Питер», 2009. стр. 45–50, 52, 53.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
